Na co dzień staramy się dbać o swoje zdrowie na wiele sposobów. Możemy tutaj uwzględnić wiele czynników, jednak za najważniejszy można uznać zdrowy sen. Z uwagi na to, już dziś warto wiedzieć, w jaki sposób oddziałuje na organizm oraz w jak możemy o niego zadbać!
Czym jest zdrowy sen?
Zdrowy sen to nic innego, jak prawidłowy wypoczywa. Charakteryzuje się on wysoką jakością i odpowiednią długością, a możemy go rozpoznać po tym, że rano budzimy się wypoczęci, pełni energii, a także w dobrym humorze. Zdrowy sen wpływa korzystnie na ciało i umysł człowieka. W konsekwencji przekłada się to na:
-
szybszy metabolizm,
-
poprawę odporności,
-
zwiększenie kondycji fizycznej i psychicznej,
-
lepszą koncentrację i pamięć.
Warto również zaznaczyć, że zdrowy sen oddziałuje na prawidłową pracę wielu układów, w tym pokarmowego i krwionośnego.
Jak zadbać o zdrowy sen?
Na zdrowy sen wpływa wiele czynników i to zarówno w sposób negatywny, jak i pozytywny. Oznacza to, że mogą oddziaływać na jakość i długość wypoczynku. Zatem, co powinniśmy zrobić? Przede wszystkim stosować się do zasad higieny snu. Jest to zbiór norm i zachowań, których wdrożenie w codzienne życie zapewni nam zdrowy sen. Do zasad snu zalicza się:
-
regularna aktywność fizyczna,
-
lekkostrawna kolacja, spożyta przynajmniej 3 godziny przed położeniem się do łóżka,
-
unikanie kawy, alkoholu i papierosów w godzinach wieczornych,
-
unikanie drzemek w ciągu dnia,
-
zapewnienie sobie odpowiednich warunków w sypialni,
-
skomponowanie komfortowego łóżka.
Łóżko a zdrowy sen
Wielu z nas zastanawia się, jak skomponować wygodne łóżko. Jego głównym elementem jest materac do spania, który wyróżnia się wyjątkowymi oraz unikalną budową. Dzięki temu może w idealny sposób dopasować się do anatomicznych kształtów ciała użytkownika, tym samym wspierając kręgosłup. Jednak komfortowe łóżko to nie tylko materac, a co zalicza się do innych akcesoriów sypialnianych?
-
stelaż regulowany,
-
kołdra całoroczna,
-
prześcieradło z gumką.
Nie każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że na sen przeznaczamy średnio ⅓ swojego życiu, czyli około ośmiu godzin dziennie. Zbyt mała ilość snu lub jego niska jakość negatywnie wpływa na organizm człowieka. Z uwagi na to, warto już dziś postawić na wygodne łóżko.
